בְּרִיאוּת

11 טיפים פשוטים שיעזרו לך להימנע מלהיחלץ כשאתה מטייל

ציוד רפואי לערכת עזרה ראשונה

לחלות היא חלק מחיי היומיום, והיותך בדרכים לא פוטר אותך מהעובדה הזו - במיוחד בגלל שהנסיעות חושפות אותך למגוון חדש לגמרי של חרקים, טפילים וסביבות זרות.

בקיצור, ככל שתבלה יותר זמן על הכביש כך גדל הסיכוי שתחלי.



למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון ולשמור על עצמך בריא ככל האפשר בזמן שאתה מטייל.

להלן 11 טיפים פשוטים שתוכלו להשתמש בהם כדי להבטיח שתישארו בטוחים ובריאים בדרכים:

1. קנה ביטוח נסיעות

אני אף פעם לא יוצא מהבית בלי ביטוח נסיעות. זה מספק שקט נפשי תוך הבטחה שאם משהו ישתבש, אני לא אהיה על זה.

במהלך השנים, קפצתי את עור התוף, נזקקתי לפגישות חירום לרופא, ואפילו סכיתי לסכין.

אתה לא רוצה להתמודד עם המצבים האלה לבד - ואתה בהחלט לא רוצה לשלם עבורם מכיסם.

אני תמיד לקנות ביטוח נסיעות לפני שאני עוזב את הבית. גם אתה צריך.

לי SafetyWing היא חברת ביטוח הנסיעות הכוללת הטובה ביותר שיש.

אתה יכול להשתמש בווידג'ט ההזמנה למטה כדי לקבל הצעת מחיר:


2. לשטוף ידיים (וללבוש מסכה)

אם יש משהו ש-COVID לימד אותנו זה ששטיפת ידיים חשובה הרבה יותר ממה שאנשים חשבו. מחצית מכל המחלות הנישאות במזון נובעות מידיים לא רחוצות ולמעלה מ-15% מהגברים אפילו לא שוטפים ידיים לאחר השימוש בשירותים. גס, נכון?!

לוס אנג'לס מה לראות

אני יודע שזה נשמע בסיסי, אבל הפעולה הפשוטה של ​​שטיפת ידיים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על עצמך ממחלות כמו שלשולים, הרעלת מזון, שפעת, הפטיטיס A ו-COVID-19.

בעוד שסבון ומים (למשך עשרים שניות) הם תמיד האפשרות הטובה ביותר, גם חומר חיטוי ידיים יעבוד במהירות.

ואם אתה לא מרגיש טוב, הקפד ללבוש מסכה כשאתה בחוץ בפומבי. נוהג זה נפוץ באסיה במשך שנים ועוזר למנוע התפשטות של דברים כמו שפעת. COVID-19 הפך אותו לדבר עולמי, ולמרות שהוא מועיל במיוחד בעצירת התפשטות ה-COVID, הוא אפילו מועיל עבור וירוסים אחרים. אז חבוש מסכה אם אתה מרגיש חולה או נוסע במהלך עונת ההצטננות/שפעת.

אי הבובות

אחרי הכל, ראית איך אנשים מתנהגים במטוסים ובתחבורה ציבורית! אנשים קצת מגעילים. היגיינה בסיסית מצידך תשמור אותך בריא!

3. שתו מים בבקבוקים

במקומות רבים בעולם, מי ברז אינם מתאימים לצריכה. בעוד שהמקומיים עשויים להיות מסוגלים לשתות אותו ללא בעיה, אתה לא צריך לנסות.

בעוד מים בבקבוקים הם חזרה טובה, זה בזבזני להפליא. אני מציע לך להביא מסנן כגון קש חיים אוֹ סטריפן . שני אלה יבטיחו ש-99.9% מהחיידקים והטפילים יוסרו מהמים שלכם.

4. שימו לב לזיהום מזון

אף אחד לא רוצה שלשולים או בעיות במערכת העיכול בטיול שלו. כדי להימנע ממזהמים נפוצים כגון E. coli, Salmonella, Giardia, ושאר מזוהמים, תמיד ודא שהמזון שאתה אוכל טרי, חם ומבושל כהלכה.

ככלל, היצמד למקומות שמלאים במקומיים. אם המקומיים ממשיכים לאכול שם, רוב הסיכויים שהאוכל בטוח.

כאשר יש לך ספק, שים לב לסימנים של נוהלי היגיינה טובים, כגון לבישת כפפות, אדם נפרד שמטפל בכסף ושטיפת ידיים רגילה.

אולי כדאי להימנע מהדברים הבאים:

  • סלטים שאולי הוכנו במים מקומיים לא מטופלים
  • פירות וירקות חיים שלא קילפתם או קלפתם בעצמכם (אם יש לכם, הם בדרך כלל בסדר)
  • מזון שנותר בחוץ לתקופות ממושכות
  • מזנונים

אתה כנראה לא מתכוון להימנע מקצת קלקול קיבה לחלוטין בנסיעות שלך - במיוחד אם אתה מטייל לטווח ארוך - אבל אם אתה מודע לנהלי היגיינת מזון טובים ופעל לפיהן ככל האפשר, אתה יכול לכל הפחות למזער את הסיכון לחלות.

5. אל תפחד מאוכל מוכר

בתור חובב אוכל, אכילת אוכל מקומי והתעמקות במטבח המקומי הם אחד הדברים האהובים עלי בטיולים. זה משהו שאסור לך לפספס. עם זאת, דרושה גם מידה של שכל ישר.

קפיצה ישר לתזונה של קארי חריף או בעיקר בשר אדום היא דרך טובה להבטיח צורה כלשהי של הפרעה במערכת העיכול אם הבטן שלך לא רגילה לזה.

רעיונות לנסיעות זולות

אי סבילות למזון מתרחשת כאשר המעיים שלך לא יכולים לעכל כראוי את האוכל שאכלת, מה שעלול לגרות את מערכת העיכול ולהוביל לכאבי בטן, התכווצויות, גזים, שלשולים, הקאות וצרבת.

אל תדאג - זה בדרך כלל לא רציני ויעבור מהר יחסית. החוכמה לנסות מאכלים חדשים ומטבח חדש הוא לערבב את זה קצת.

אם יש לכם קיבה רגישה, קחו את זה בקלות בהתחלה, ואל תפחדו מאכילת אוכל מוכר מדי פעם.

6. הישאר פעיל

אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על כושר ובריאות ולהדוף זיהומים לא רצויים היא פעילות גופנית. היתרונות של פעילות גופנית ידועים ומתועדים היטב: היא משפרת את הבריאות והרווחה הכללית שלך ומחזקת את המערכת החיסונית שלך, מה שהופך אותך פחות רגיש למחלות.

ואם אתה חולה, הגוף שלך מסוגל יותר להדוף את הזיהום ולהחזיר אותך מהר יותר על הרגליים. זה לא חסין תקלות, כמובן, כי אנשים בכושר עדיין חולים, אבל באופן כללי ככל שאתה בכושר יותר, כך הגוף שלך יצליח להתנער מהבאג או המחלה המעצבנים האלה.

אם אינך פעיל או בכושר לפני שאתה מתחיל לנסוע, השתמש בזה כתירוץ להתחיל! צאו לטרק בג'ונגל , צאו לטייל באזור הכפרי או במעלה ההר, שחו בים, צאו לריצה - מה שמדגדג לכם כל עוד הוא מוציא אתכם קצת מנשימה.

הנה כמה דרכים להתאמן כשאתה מטייל!

7. הגן על עצמך מפני השמש

כוויות שמש עלולות להרוס ברצינות חווית טיול טובה! נכוויתי בשמש לפני שנים תאילנד לאחר שנורקלינג זמן רב מדי ושכחת למרוח מחדש קרם הגנה. זו לא חוויה שאני רוצה לחזור עליה!

רופאי עור ממליצים כיום להשתמש במינימום SPF 30.

הגנה על עצמך מפני השמש היא מעבר לכוויות שמש קשות. כדאי גם לשמור על לחות טובה אם אתם מטיילים במדינה או באזור עם אקלים חם או טרופי, כמו גם להתכסות בבגדים רפויים ואפילו כובע או צעיף.

אם לא תעשה זאת, התייבשות עלולה להופיע מהר מאוד, וזה יכול להוביל למצבים חמורים יותר כמו חשיפה, תשישות חום ומכת חום, שאם נשארים ללא השגחה עלולים להפוך למצב חירום רפואי.

זה קורה הרבה יותר בקלות ממה שאנשים רבים חושבים אז היו הגיוניים, השתמשו בקרם הגנה, התכסו והישארו לחות.

8. הישאר מחוסן

לא כל החיסונים נדרשים עבור כל אדם עבור כל טיול, והרבה תלוי באילו חיסונים כבר יש לך, באיזו מדינה או אזור אתה מבקר, וגורמים בודדים, כגון ההיסטוריה הרפואית האישית שלך, כמה זמן תטייל, ו מה אתה תעשה.

זו הסיבה שחיוני שתקבל ייעוץ אישי אחד על אחד ממרפאת הנסיעות המקומית שלך, מהאחות המומחית או מהרופא לפני הנסיעה.

עם זאת, כדי לתת לך הבנה בסיסית של סוגי החיסונים שתזדקק להם, הם מחולקים לרוב לשלוש קטגוריות ברורות:

5 ימים באמסטרדם
    חיסונים שגרתיים- זה מה שרוב האנשים מקבלים במהלך ילדותם/חיי הבוגרים המוקדמים. אלה כוללים בדרך כלל דיפתריה, טטנוס ושעלת (DTP); הפטיטיס B; הפטיטיס A (לקבוצות סיכון); חצבת, חזרת ואדמת (MMR); ו- HPV (למניעת סרטן צוואר הרחם וסרטן). חשוב שתהיו מעודכנים במלואם בכל החיסונים השגרתיים שלכם, כולל בוסטרים, אם אתם מתכננים לנסוע. חיסונים מומלצים- אלה כוללים את כל החיסונים שאינם כלולים בלוח הזמנים השגרתי של המדינה שלך והם ספציפיים לנסיעה לכל יעד נתון. אלה יכולים לכלול חיסונים נגד כלבת, דלקת מוח יפנית, כולרה, טיפוס ועוד. חיסונים נדרשים- אלה מתייחסים לחיסונים לקדחת צהובה, מחלת מנינגוקוק ופוליו. מדינות רבות שבהן קיימת קדחת צהובה ידרשו ממך הוכחת חיסון לפני שתתאפשר לך להיכנס, ואם אתה פונה למקום אחר לאחר נסיעה למדינה שבה קיימות מחלות אלו, תצטרך להציג הוכחה לחיסון - הידועה בשם תעודה בינלאומית של חיסון או טיפול מונע (ICVP) (כלומר ספר צהוב קטן) - לפני הכניסה.

9. שימו לב ליתושים!

עקיצות יתושים הן סיוט מוחלט עבור כל מטייל. במקרה הטוב, הם פשוט יעצבנו אותך. במקרה הגרוע ביותר, הם יכולים להעביר מגוון שלם של מחלות כמו קדחת צהובה, דנגי, דלקת מוח יפנית ומלריה.

יתושים הם בעיה בחלקים רבים של העולם, אבל המרכז לבקרת מחלות ומניעתן ( CDC ) וה ארגון הבריאות העולמי אתרים הם מקומות מצוינים לגלות היכן יש התפרצויות של מחלות כמו דנגי או מלריה.

גם אם אתם נמצאים באזור נמוך עד ללא סיכון, עדיין מומלץ למנוע מיתושים לנשוך אתכם. הנה כמה דרכים להגן על עצמך:

  • חדרים ממוזגים מצוינים לצמצום עקיצות יתושים, מכיוון שלעתים קרובות הם אטומים טוב יותר ופחות סביר שיכניסו אותם.
  • לכסות. ללבוש את הלבוש הנכון הוא חיוני. לבשו בגדי כותנה קלים ורפויים המכסים את רוב עורכם, במיוחד בסביבות זמני חשיפה ומקומות שיא, למשל, ליד מקווי מים או בדמדומים או אחרי רדת החשיכה, זמן השיא של האכלה של יתושים נושאי מלריה.
  • לישון מתחת לרשתות מצופות פרמטרין במידת הצורך.
  • השתמש בסלילי נגד יתושים ובהתקני פלאג-אין במידת הצורך.
  • יש למרוח תמיד מנה טובה של 30-50% תרסיס DEET ולמרוח אותו מחדש באופן קבוע.

חשוב לזכור שאף אחת מהשיטות הללו אינה חסינת תקלות לחלוטין. אתה יכול לעשות הכל כמו שצריך ועדיין להינשך. אבל לפחות החומר הזה מפחית את הסיכון שלך!

10. קח תרופות נגד מלריה במידת הצורך

יש צורך בתרופות נגד מלריה כאשר אתה מבקר באזורים מסוימים בעולם שבהם תהיה בסיכון גבוה להידבק במלריה. עם זאת, אם אתה מבקר באזור עם סיכון נמוך עד ללא סיכון, כנראה שאין צורך בתרופות נגד מלריה.

עכשיו, לדעת מתי הם נחוצים ומתי הם לא זה עניין אחר, ויש לקחת בחשבון הרבה גורמים שונים. גורמים אלה כוללים את הדברים הבאים:

  • רמת הסיכון ביעד שלך
  • התקופה בשנה בה אתה מטייל
  • האם יש התפרצויות נוכחיות
  • כמה זמן אתה נשאר
  • מה אתה תעשה
  • ניסיון עבר בתרופות נגד מלריה

שוחח עם הרופא שלך או עם אחות נסיעות כדי ללמוד עוד על השאלה האם תרופות נגד מלריה מתאימות לך ולטיול שלך. כמו לכל התרופות, יש להן תופעות לוואי ולכן תצטרך לשקול את אלה גם בהחלטתך.

11. קבע פגישה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנסיעות

חשוב שתדון בתוכניות שלך עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שאתה יוצא לעולם. אל תשאירו את זה גם לרגע האחרון, כי ייתכן שחיסונים ותרופות של הרגע האחרון לא יהיו אפשריים.

בדרך כלל, נסו להזמין תור 6-8 שבועות לפני הנסיעה. זה ייתן לך הרבה זמן להבין מה אתה צריך, לעשות את המחקר שלך ולקבל כל זריקות או תרופה שתצטרך.

12. ארוז ערכת עזרה ראשונה

גם אם שום דבר אסון לא יקרה בטיול שלך (ואני מקווה שזה לא יקרה), דברים קטנים יכולים ומדי פעם להשתבש בכל טיול, ולקחת איתך ערכה מצוידת היטב תעזור לך להתכונן לבליטות ושריטות הקטנות של הטיול. פלסטרים, מספריים קטנות ותרופות OTC כמו Tylenol הן שימושיות להחזיק בהישג יד, לא משנה היכן אתה נמצא בעולם.

אתה יכול לרכוש א ערכת עזרה ראשונה מוכנה מראש או להרכיב בעצמך. בדוק את פוסט האורח הזה עם מייק האקסלי, אחות מוסמכת, שם הוא חולק את הטיפים שלו על הדברים החיוניים לארוז בערכת עזרה ראשונה לנסיעות.

***

הצעדים הפשוטים הללו יפחיתו באופן דרמטי את הסיכון שלך לחלות בחו'ל. לפני שאתם יוצאים לטיול הבא, קחו רגע לחשוב על הבריאות שלכם והתכוננו בהתאם. כך, תוכל ליהנות מהטיול שלך בראש שקט.

זכור כי אלו עצות בריאות כלליות בלבד; הם אינם מהווים תחליף להתייעצות עם אחות בריאות הנסיעות או הרופא שלך. אם יש לך ספק, דבר עם איש מקצוע. תמיד עדיף להיות בטוח מאשר להצטער!

כתב ויתור: אני לא איש מקצוע רפואי. זו רק העצה הלא רפואית שלי לגבי איך אני ניגשת לעזרה בדרכים. לפני הנסיעה, פנה לייעוץ רפואי מה לעשות, במיוחד בכל הקשור לחיסונים ותרופות. פוסט זה אינו מהווה ייעוץ רפואי מקצועי!

הרפתקאות דרום אפריקה

הזמן את הטיול שלך: טיפים וטריקים לוגיסטיים

הזמן את הטיסה שלך
מצא טיסה זולה על ידי שימוש Skyscanner . זה מנוע החיפוש האהוב עליי מכיוון שהוא מחפש אתרים וחברות תעופה ברחבי העולם, כך שאתה תמיד יודע שאף אבן לא נשארת על כנה.

הזמן את הלינה שלך
אתה יכול להזמין את האכסניה שלך עם הוסטלוורלד . אם אתה רוצה להישאר במקום אחר מלבד אכסניה, השתמש Booking.com מכיוון שהוא מחזיר באופן עקבי את המחירים הזולים ביותר עבור בתי הארחה ומלונות.

אל תשכח ביטוח נסיעות
ביטוח נסיעות יגן עליך מפני מחלות, פציעה, גניבה וביטולים. זו הגנה מקיפה למקרה שמשהו ישתבש. אני אף פעם לא יוצא לטיול בלעדיו כי נאלצתי להשתמש בו פעמים רבות בעבר. החברות האהובות עלי שמציעות את השירות והתמורה הטובים ביותר הן:

רוצים לטייל בחינם?
כרטיסי אשראי לנסיעות מאפשרים לך לצבור נקודות שניתן לממש עבור טיסות ולינה בחינם - כל זאת ללא הוצאה נוספת. לבדוק המדריך שלי לבחירת הכרטיס הנכון והמועדפים הנוכחיים שלי כדי להתחיל ולראות את המבצעים הטובים ביותר.

זקוק לעזרה במציאת פעילויות לטיול שלך?
קבל את המדריך שלך הוא שוק מקוון ענק בו תוכלו למצוא סיורי הליכה מגניבים, טיולים מהנים, כרטיסים לדלג על התור, מדריכים פרטיים ועוד.

מוכן להזמין את הטיול שלך?
תראה את ה ... שלי דף משאבים לחברות הטובות ביותר להשתמש בהן כשאתה מטייל. אני מפרט את כל אלה שאני משתמש בהם כשאני נוסע. הם הטובים ביותר בכיתה ואתה לא יכול לטעות אם אתה משתמש בהם בטיול שלך.

רשום פופולרי